鍛煉和飲食是增肌的兩個(gè)重要方面。每天鍛煉可以幫助刺激肌肉發(fā)展，但正常飲食應(yīng)該包括足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物，才能為肌肉提供足夠的營(yíng)養(yǎng)和能量。如果只是正常吃飯，沒(méi)有注意蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入量，可能會(huì)導(dǎo)致缺乏營(yíng)養(yǎng)，從而無(wú)法增加肌肉。為了達(dá)到增肌的目的，需要結(jié)合適當(dāng)?shù)娘嬍澈湾憻捰?jì)劃。
發(fā)布時(shí)間：2023-05-01 14:39:26
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