以下是一些補(bǔ)充纖維素的方法：
1. 食用膳食纖維豐富的食物，如水果、蔬菜、全麥面包、豆類等。
2. 補(bǔ)充纖維素補(bǔ)充劑，如異麥芽寡糖、菊粉、果膠等。
3. 增加日常膳食中的纖維素?cái)z入量，例如，將白米飯換成糙米飯、使用全麥面粉制作面包等。
4. 增加日常飲食中的膳食纖維含量，例如，在早餐吃一份水果沙拉或加入谷物及果仁的麥片。
5. 增加蔬菜攝入量，例如，在各種菜肴中添加更多的蔬菜，以及在主菜中選擇更多的蔬菜和豆類。
通過增加膳食纖維攝入量和食用纖維素豐富的食物，可以有效地補(bǔ)充纖維素。
充纖維素)
蔬菜中富含纖維素，特別是蔬菜中的植物纖維可以為大腸提供不可利用的纖維素物質(zhì)，增加糞便的體積，起到刺激腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)排便的作用。通過食用富含纖維素的蔬菜可以幫助保持腸道的正常功能，預(yù)防便秘。
