膳食纖維是指植物食物中不能被人體消化吸收的一類多糖物質。膳食纖維可以促進排便的原理是在于其不被人體消化吸收，可以在腸道內發揮多種作用：

　　1.增加腸道內物質的含水量：膳食纖維可以吸收大量水分，將其變為軟的、易排放的大便，從而增加排便的舒適感。

　　2.增加腸道內的容積：膳食纖維在腸道內膨脹，可以增加腸道內的容積，刺激腸壁的運動，促進腸道的蠕動，使大便更容易排出。

　　3.促進腸道菌群健康：膳食纖維可以作為菌群的營養物質，促進腸道菌群的生長和繁殖，增加有益細菌的數量，抑制有害細菌的生長。

　　膳食纖維可以通過增加腸道內的含水量、容積以及促進腸道菌群健康，來促進排便，預防便秘等腸道疾病的發生。