1. 運(yùn)動：運(yùn)動可以幫助你釋放壓力和消除緊張感。跑步、練瑜伽、打籃球等都可以幫助你放松身體和思維。

　　2. 冥想：冥想可以幫助你放松大腦并清空雜念。坐在安靜的地方，閉上眼睛，專注于呼吸或某個(gè)詞語，讓自己開始冥想。

　　3. 放松：嘗試放松自己的身體，讓自己感到舒適�？梢試L試按摩、泡澡或聽著音樂。

　　4. 與他人交流：找一個(gè)可以傾訴的人，與他們分享你的經(jīng)歷和感受。這樣可以幫助你減輕壓力和改善情緒。

　　5. 培養(yǎng)愛好：找一個(gè)能夠給你帶來快樂和放松的愛好，例如繪畫、寫作或唱歌等。這樣可以幫助你遠(yuǎn)離壓力和負(fù)面情緒。

　　6. 睡眠：睡眠可以幫助你恢復(fù)精力和放松身體。保證充足的睡眠時(shí)間，讓自己在白天更加充滿活力。