建議您在增加肌肉量的過程中選擇含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞胸肉、牛肉、魚類等。同時選擇含有大量維生素、礦物質(zhì)和碳水化合物的食物來提供足夠的能量和營養(yǎng)素。如果需要增加蛋白質(zhì)攝入量，可以在正餐中添加一些蛋白質(zhì)粉或蛋白質(zhì)棒來補充。蛋白質(zhì)粉并不是萬能的，也不能代替正常飲食，應(yīng)該在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下合理使用。