高纖維食物往往需要更多的消化時(shí)間和努力，因?yàn)樗鼈兺ǔ１鹊屠w維食物更難消化。它們有助于提高腸道中的菌群平衡，促進(jìn)腸道健康。雖然高纖維食物消化可能需要更多時(shí)間和努力，但對(duì)于整體消化和健康狀況來說，它們?nèi)允欠浅Ｓ幸娴摹?/p>
蔬菜中富含纖維素，特別是蔬菜中的植物纖維可以為大腸提供不可利用的纖維素物質(zhì)，增加糞便的體積，起到刺激腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)排便的作用。通過食用富含纖維素的蔬菜可以幫助保持腸道的正常功能，預(yù)防便秘。
