1. 喝熱水：熱水能夠促進腸胃蠕動，幫助排出腸道里的氣體。

　　2. 腹式呼吸：緩慢而深呼吸，每次吸氣時，要盡量讓肚子膨脹，吸足氣后，再緩慢呼氣，盡量將肺里的氣體排出體外。

　　3. 膳食調整：避免食用易產生氣體的食物，如豆類、洋蔥、生菜、辣椒等，多吃蔬果，以及粗糧等高纖維食物，有利于腸道蠕動和消化。

　　4. 運動：適量的運動可以促進腸胃的蠕動，有助于排出腸道里的氣體。

　　5. 按摩：對于腹脹的情況可以進行腹部按摩，緩慢按摩肚臍周圍的穴位，有助于促進腸胃蠕動，加速氣體的排出。

　　如果以上方法都無法解決肚子脹的問題，建議到醫院進行檢查，以確認是否有其他健康問題。