以下是適合健康增肥的食物：

　　1. 堅果和種子：堅果和種子（如花生、杏仁、核桃、南瓜子、亞麻籽等）含有高蛋白和高脂肪，是很好的增肥食物。

　　2. 高脂肪魚類：比如鮭魚、鱈魚、鮪魚等，富含蛋白質(zhì)和健康脂肪。

　　3. 高蛋白質(zhì)肉類：如雞胸肉、瘦牛肉、鴨肉等，含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，可以幫助增加肌肉。

　　4. 全脂奶制品：如牛奶、奶酪、酸奶等，富含蛋白質(zhì)、脂肪和鈣質(zhì)。

　　5. 蔬菜：如番茄、胡蘿卜、蘑菇等，可以提供豐富的營養(yǎng)素和纖維素，有助于維持健康。

　　6. 堅果黃油：如花生醬、核桃醬等，富含蛋白質(zhì)和健康脂肪。

　　7. 糙米、全麥面包等復(fù)雜碳水化合物：可以提供能量，有助于增重。

　　雖然這些食物可以幫助增重，但是過量攝入脂肪和糖分仍然會導(dǎo)致健康問題。建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行健康增重。