對于瘦人想要增肥，可以采用增加食量、增加進食次數(shù)、選擇高熱量、高蛋白、高碳水化合物食品等方式來增加熱量攝入。以下是一份適合瘦人增肥的食譜：

　　早餐：

　　1. 牛奶麥片

　　2. 面包夾花生醬或奶酪

　　3. 煮雞蛋

　　上午點心：

　　1. 果汁

　　2. 堅果和干果

　　午餐：

　　1. 雞肉或魚肉

　　2. 米飯或土豆

　　3. 蔬菜沙拉

　　4. 果汁或牛奶

　　下午點心：

　　1. 酸奶

　　2. 堅果和干果

　　晚餐：

　　1. 牛肉或羊肉

　　2. 煮米飯或面條

　　3. 蔬菜沙拉

　　4. 果汁或牛奶

　　睡前點心：

　　1. 餅干

　　2. 牛奶