1.選擇低脂肪的魚類：比如鱈魚、鱸魚、鮭魚等，這些魚肉中含有的脂肪較少，熱量也相對較低。

　　2.少用油炸或煎炸：煎炸或油炸魚肉會讓它們吸收更多的油脂，從而導致熱量攝入增加。煮、蒸、烤等低脂烹飪方法是不錯的選擇。

　　3.搭配蔬菜：搭配蔬菜能增加飽腹感，減少對魚肉的攝入量，也有助于補充身體所需的營養素。

　　4.適量攝入：魚肉雖然營養豐富，但也是高蛋白、高熱量的食品，適量食用能帶來好處，過度食用則會導致肥胖。每天建議攝入50-100克的魚肉。