1. 準(zhǔn)備所需材料：燕麥片、牛奶、蜂蜜或糖、水或果汁、水果。
2.將適量的燕麥片倒入碗中，加入適量的牛奶，用勺子攪拌均勻。
3.再加入一些水或果汁，攪拌均勻。
4.加入一小勺蜂蜜或糖，攪拌均勻。
5.放入冰箱冷藏一會(huì)兒，待涼爽后再取出。
6.可以加上喜歡的水果，如香蕉、草莓等，再用勺子攪拌均勻即可享用。
溫馨提示：牛奶燕麥可以加熱食用，也可以直接當(dāng)做冰品食用。添加水果不僅可以增加營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還可以增加口感和美觀度。
比如秋冬季節(jié)，銀耳湯搭配百合或雪梨，能緩解咽干咳嗽；而牛奶中的色氨酸和鎂元素有助于放松神經(jīng)，睡前喝一杯能改善睡眠質(zhì)量。
