瘦子增重增肌的方法如下：

　　1. 增加攝入的卡路里：瘦子需要增加每天的食量，以增加攝入的卡路里。建議飲食搭配多樣，攝入高蛋白、高碳水化合物、高脂肪的食物，如全麥面包、乳制品、肉類、魚類、堅果等。

　　2. 進行重量訓練：瘦子可以進行重量訓練，刺激肌肉生長。重量訓練可以通過舉重、俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等方式進行。

　　3. 運動前后加餐：運動前后可以適當補充高糖高蛋白質的食物，以提供能量和促進肌肉修復。

　　4. 保證充足的睡眠：睡眠可以促進身體的新陳代謝和肌肉恢復，建議每晚保證7-9小時的睡眠時間。

　　5. 調整心態：瘦子增重增肌需要一定的時間和耐心，要有正確的心態，保持持續的運動和飲食習慣，不要過分焦慮和急功近利。