以下幾點(diǎn)：

　　1. 改善腸道功能：膳食纖維能增加腸道內(nèi)容物的體積和水分，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短糞便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間，減輕便秘和腸道不適。

　　2. 促進(jìn)飽腹感：膳食纖維能吸收水分膨脹，增加食物體積，減緩食物通過(guò)胃腸道的速度，使人們感到飽腹，減少進(jìn)食。

　　3. 控制血糖和血脂：膳食纖維能減緩食物消化和吸收，降低餐后血糖反應(yīng)，同時(shí)還能降低血脂和膽固醇。

　　4. 保護(hù)心血管：膳食纖維能降低血液中的脂肪和膽固醇，減少動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，保護(hù)心血管健康。

　　5. 幫助體重管理：膳食纖維能增加食物體積和飽腹感，減少進(jìn)食，幫助控制體重。

　　6. 促進(jìn)腸道菌群平衡：膳食纖維能為腸道有益菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)腸道菌群平衡，維護(hù)腸道健康。