女性想增肥可以多吃高蛋白、高熱量的食物，例如：
1. 堅果類：如花生、腰果、杏仁等，富含不飽和脂肪酸和高熱量。
2. 奶制品：如牛奶、酸奶、芝士等，富含高蛋白質和鈣質。
3. 肉類：如瘦肉、豬肉、雞肉、魚肉等，富含蛋白質、鐵質和鋅質。
4. 水果類：如榴蓮、牛油果、香蕉等，富含碳水化合物和高熱量。
5. 蔬菜類：如馬鈴薯、紅薯、豆類等，富含碳水化合物和蛋白質。
若擔心豆類產氣，可提前浸泡12小時并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫生指導下使用復方消化酶膠囊，其含有的多種酶類能針對性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質。
