的omega-3脂肪酸是指人體必需脂肪酸中的一種，因為人體無法自己合成它，只能通過食物攝取。Omega-3脂肪酸對人體有許多好處，包括降低血壓、降低膽固醇、改善心血管健康、改善記憶力等。常見的omega-3脂肪酸包括EPA、DHA和ALA，其中EPA和DHA主要來自魚油，ALA則主要來自植物油。建議每周至少攝取兩次魚類，以保證足夠的omega-3脂肪酸攝入。