根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，成年人每天需要攝入25克以上的膳食纖維。具體需求量因年齡、性別、身體狀況和飲食習(xí)慣等因素而有所不同。多吃蔬菜、水果、全谷類食品和豆類食品可以提高膳食纖維的攝入量。
1、通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充；2、通過(guò)保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來(lái)補(bǔ)充。通過(guò)食物補(bǔ)充主要是通過(guò)蔬菜和水果，對(duì)于普通成年人來(lái)講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對(duì)膳食纖維的需要。如果通過(guò)保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來(lái)補(bǔ)充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對(duì)于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
