對于健身增肌來說，每天鍛煉并不是必須的。事實(shí)上，肌肉的生長和修復(fù)需要時間，所以必須給身體足夠的時間來恢復(fù)和生長。通常，每周三至四次的重量訓(xùn)練，每次45分鐘至一小時左右的時間是足夠的。除了訓(xùn)練外，飲食和充足的休息同樣重要，可以幫助肌肉生長和恢復(fù)。
1.提前泡發(fā)是關(guān)鍵：綠豆外殼硬，直接煮很難開花。3.加點(diǎn)小技巧促開花：想讓綠豆更快開花，煮的時候可以加一點(diǎn)點(diǎn)小蘇打，或者滴幾滴檸檬汁。要是家里有高壓鍋，直接用高壓鍋煮，省時又省力，10分鐘就能讓綠豆“開花”熟透。
