自然健身增肌不一定會讓肚子囤積脂肪，這取決于個人飲食和運動計劃的專業(yè)性和合理性。如果你想增肌的同時保持瘦身，需要定制合適的食譜和訓(xùn)練計劃，包括控制熱量攝入、增加蛋白質(zhì)攝入、進行有氧運動等。良好的睡眠和減少壓力也是有效減少腹部脂肪積累的重要因素。
1.高強度的有氧運動會刺激身體消耗脂肪，例如慢跑、快走、跳繩等。2.堅持長時間的有氧運動，如騎自行車、劃船等，能夠刺激身體持續(xù)消耗脂肪。3.在進行有氧運動的過程中，需要保持較高的心率，達到70%以上的最大心率，才能促進身體消耗脂肪。
