腰果和花生各有其營養價值：

　　腰果富含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素B1、B2、B6、E、K、礦物質鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等，能夠提高免疫力、促進生長發育、保護神經系統、降低膽固醇、調節血糖等。

　　花生含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素B1、B3、B6、E、礦物質鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等，能夠促進生長發育、提高免疫力、預防貧血、降低膽固醇、增強心腦血管功能等。

　　腰果和花生都含有豐富的營養物質，可以作為均衡飲食中的補充。但對于不同的人群，如過敏體質、高血脂等，應根據自身情況選擇適合的食物。