吃完增肌粉不進行鍛煉是沒有效果的。增肌粉是輔助強化肌肉生長的營養補劑，但只有在進行適當的鍛煉下才能發揮作用。如果不進行鍛煉，攝入的增肌粉會被身體儲存為脂肪，而不是促進肌肉生長。如果想要增肌，必須堅持進行適當的力量訓練和飲食控制。