女士增肥需要注意以下幾點：

　　1. 食量增加：增加日常飲食的攝入量，可增加每頓餐的熱量攝入量�？梢赃m當增加主食、肉類、蛋類、豆類、堅果等高熱量、高蛋白的食物。

　　2. 餐次增加：增加每天的餐次，可適當增加夜宵或加餐，縮短餐間隔，讓身體不斷得到能量補充。

　　3. 健康營養：增肥不代表要吃垃圾食品，要保持健康營養，吃多種蔬菜水果以及全谷物，不吃垃圾食品，不吃高糖、高脂肪的食物。

　　4. 運動：增肥的同時也要保持適當的運動，如果只是吃不運動，容易過胖�？梢赃x擇力量訓練、有氧運動等。

　　增肥需要注意均衡飲食，適度增加營養，增加飯量和餐次，并且配合適當的運動。如果依然有困難，建議咨詢營養師的專業建議。