以下是一些能夠使人心情愉悅不煩躁的食物和飲品：
1. 巧克力：含有可促進大腦產生快樂物質的酚類化合物。
2. 綠茶：含有能夠緩解緊張情緒的谷胱甘肽(TeaGCGP)。
3. 鮭魚：富含欣快樂物質的omega-3脂肪酸。
4. 杏仁：富含鎂，能夠緩解焦慮和緊張情緒。
5. 番茄：含有能夠減輕抑郁的葉酸和維生素C。
6. 牛奶：含有能夠促進身體放松的色氨酸和鈣。
7. 熏雞胸肉：富含色氨酸和B族維生素，能夠緩解焦慮和抑郁。
8. 紅酒：適量飲用能夠使人放松身心，緩解焦慮和緊張情緒。
若擔心豆類產氣，可提前浸泡12小時并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫(yī)生指導下使用復方消化酶膠囊，其含有的多種酶類能針對性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質。
