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練腹肌晚上吃什么比較好

晚上吃一些高蛋白、低脂肪的食物有助于練腹肌。晚餐應(yīng)避免高脂肪、高糖分的食物，因為它們可能會增加體內(nèi)的脂肪儲存。同時，要注意控制食物的攝入量，保持適度的飽腹感。并且，練腹肌并不僅僅是通過飲食，還需要進行適當?shù)腻憻拋砑訌姼辜〖∪狻?/p>
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每天三十個俯臥撐的數(shù)量不足以顯著發(fā)展腹肌。2.添加其他腹肌訓(xùn)練：除了俯臥撐，進行其他針對腹肌的訓(xùn)練，如仰臥起坐、腹肌收縮等。練出腹肌不僅僅是靠俯臥撐這一個動作，還需要綜合性的訓(xùn)練和飲食控制。

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