體質(zhì)偏瘦的人如果想通過健身來增加肌肉質(zhì)量和體重，是可以改善的。通過合理地進(jìn)行力量訓(xùn)練和飲食調(diào)整，可以增加肌肉的體積和質(zhì)量，從而提高體重和體脂率。適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行有氧運動也有助于提高身體的代謝率和改善身體的健康狀態(tài)。但健身需要長期堅持和科學(xué)指導(dǎo)，不能盲目進(jìn)行，以免造成傷害或無效果。