男性想增重需要注意以下幾點：

　　1. 增加卡路里攝入：每天多攝入500-1000卡路里的食物，例如堅果、蛋白質粉、牛肉、燕麥等高熱量高營養(yǎng)的食物。

　　2. 多吃高蛋白食物：蛋白質是肌肉的建造材料，每天應該攝入1.5克/公斤體重的蛋白質，例如雞胸肉、牛肉、魚、豆類等。

　　3. 確保足夠的睡眠：睡眠對于身體恢復和肌肉生長非常重要，每天應該保證7-8小時的睡眠時間。

　　4. 健身鍛煉：合理的健身計劃可以幫助增加肌肉質量和體重，建議進行力量訓練，如舉重、深蹲、臥推等練習。

　　5. 喝足夠的水：身體需要水來維持代謝和肌肉生長，每天應該喝足夠的水以保持身體處于良好狀態(tài)。

　　男性增重需要耐心，不能一蹴而就，需要長期堅持合理的飲食和鍛煉計劃。