瘦子想要練出腹肌，需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1. 飲食要合理：瘦子需要多吃高蛋白、低脂肪的食物，如雞胸肉、魚、牛肉等。要保證每天的攝入熱量不少于身體所需的基礎(chǔ)代謝量。

　　2. 堅(jiān)持健身：瘦子需要進(jìn)行有針對(duì)性的腹肌訓(xùn)練，如仰臥起坐、卷腹、懸垂腿等。還需進(jìn)行全身的鍛煉，增加肌肉量。

　　3. 睡眠充足：睡眠不足會(huì)影響肌肉的恢復(fù)和生長(zhǎng)，因此瘦子需要保證每天充足的睡眠時(shí)間，讓身體有足夠的時(shí)間恢復(fù)和修建肌肉。

　　要想讓瘦子練出腹肌，需要通過(guò)科學(xué)的飲食和鍛煉，讓身體攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)和刺激，才能真正增加肌肉量，達(dá)到健康的體形。