
銀耳是一種營養豐富的食材,常用于烹飪湯品、甜品和涼菜。以下是幾種做法,可以讓銀耳營養又好吃:
1. 銀耳糖水:將銀耳泡軟,清洗干凈,放入鍋中加入適量的水,煮至銀耳變軟后加入冰糖,攪拌均勻即可食用。
2. 銀耳燉雪梨湯:將銀耳泡軟,去掉雜質,雪梨去皮切塊,加入適量的水一起燉,煮至銀耳變軟后加入冰糖攪拌均勻即可。
3. 銀耳桂圓紅棗湯:將銀耳泡發,去掉雜質,桂圓、紅棗清洗干凈,加入適量的水一起燉,煮至銀耳變軟后加入冰糖攪拌均勻即可。
4. 銀耳雞蛋羹:將銀耳泡發,去掉雜質,加適量的水煮至銀耳變軟,將打好的雞蛋液倒入銀耳湯中,攪拌均勻后加入調味料即可。
5. 銀耳燉鴨腿:將銀耳泡軟,清洗干凈,鴨腿清洗干凈,加適量的水一起燉,煮至銀耳變軟,鴨腿爛熟即可加入調料食用。

若長期將其作為主食替代品,可能導致營養攝入單一化。極少數人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養顏、潤肺止咳等功效仍可安全發揮。