1. 均衡飲食：在增加熱量的需要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。建議攝入適量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等營(yíng)養(yǎng)素，避免過(guò)量攝入單一營(yíng)養(yǎng)素。

　　2. 增加熱量：要增加體重，就必須增加熱量的攝入。可以選擇一些高熱量，但不會(huì)升高血脂的食物，如牛奶、堅(jiān)果、雞蛋、魚、燕麥粥等。

　　3. 控制攝入的脂肪：雖然脂肪是增重必需的營(yíng)養(yǎng)素，但是它也是導(dǎo)致高血脂的元兇。需要適量攝入健康的脂肪，如橄欖油、牛油果、魚油等。

　　4. 適量運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脂肪的代謝和身體的健康。建議選擇一些耐力訓(xùn)練，如跑步、騎車等，以增加肌肉和脂肪的比例。

　　增肥的也需要注意控制血脂。應(yīng)該采取健康的飲食和生活方式來(lái)達(dá)到這個(gè)目的。如果有需要，還可以咨詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生的建議。