如果您想增肥，以下食物是不錯(cuò)的選擇：

　　1. 堅(jiān)果和種子：如杏仁、核桃、花生、藍(lán)莓和松子等。

　　2. 高蛋白食物：如牛肉、雞肉、火腿、魚、豆類和乳制品等。

　　3. 堅(jiān)果醬和果醬：這些食品含有高糖和高脂肪，可以幫助增加體重。

　　4. 堅(jiān)果黃油：如花生醬、開心果醬和杏仁醬等。

　　5. 高熱量水果和蔬菜：如香蕉、葡萄干、干無花果、番薯和土豆等。

　　6. 增加碳水化合物攝入量：如米飯、面包、面食、谷物麥片等。

　　增加體重并不意味著只需要攝入高糖和高脂肪食物，而應(yīng)該注重?cái)z入均衡的營養(yǎng)。建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師以獲得更好的建議。