以下是一些增加肌肉同時不會讓您發(fā)胖的食物：

　　1. 雞胸肉：富含蛋白質和低脂肪，是增肌的理想食物。

　　2. 雞蛋：是一個營養(yǎng)豐富的食品，蛋白質含量較高，同時富含各種維生素和礦物質。

　　3. 燕麥：富含碳水化合物和蛋白質，同時還有纖維和各種維生素和礦物質。

　　4. 三文魚：是一種富含蛋白質和Omega-3脂肪酸的魚類，有助于增加肌肉量。

　　5. 菠菜：富含鐵和維生素，可以促進肌肉生長，同時卡路里較低，不會導致發(fā)胖。

　　6. 堅果：富含蛋白質、健康脂肪和礦物質，可以幫助增加肌肉量。

　　7. 豆類：富含蛋白質和碳水化合物，可以幫助增加肌肉量，同時也是一個健康的蛋白質來源。

　　8. 瘦牛肉：富含蛋白質和鐵，可以幫助增加肌肉量，同時也是一個低脂肪的肉類。