1.散步：因為散步是一種低強度的運動方式，可以幫助促進消化功能、增加胃腸道的運動力，有利于脾胃的健康。

　　2.瑜伽：瑜伽鍛煉可以幫助人體放松，緩解壓力，緩解因緊張、焦慮等情緒帶來的影響，減少胃腸道的緊張感、提高消化功能。

　　3.打太極拳：太極拳動靜結合，練習時氣息勻和，深淺均衡，有利于胃部腸道氣血的運行，提高胃腸道的代謝能力。

　　4.游泳：游泳可以幫助增加血液循環，改善胃腸道的代謝情況，促進消化功能過程。

　　5.跑步：跑步可以增加體內的代謝能力，促進人體的新陳代謝，在跑步的過程中，身體會出汗，排除體內廢物和毒素，有利于凈化身體內環境，提高身體的免疫力。