早餐：

　　1. 煮雞蛋1個，煮熟的白米飯1碗，烤紅薯1個。

　　2. 面包片2片，清蒸魚1份，無糖豆漿1杯。

　　3. 煮燕麥粥1碗，香蕉1根，蒸蛋1份。

　　午餐：

　　1. 蒸雞胸肉1份，炒青菜1碗，煮紫菜湯1碗。

　　2. 清蒸鱸魚1條，烤花菇1份，煮胡蘿卜湯1碗。

　　3. 炒雞蛋1份，炒西紅柿1份，烤南瓜1份，煮豆腐湯1碗。

　　晚餐：

　　1. 煮雞胸肉1份，燉土豆1份，煮粥1碗。

　　2. 烤三文魚1份，炒菠菜1碗，煮香菇湯1碗。

　　3. 煮鱈魚1份，烤生菜1份，煮蘿卜湯1碗。