1. 緩慢進(jìn)食：慢慢咀嚼食物，避免吞咽過(guò)快導(dǎo)致胃部不適。
2. 控制飲食：少吃難消化的食物，例如辛辣、油膩、烤制的食物等。
3. 增加水果和蔬菜的攝入：這些食物富含纖維素，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。
4. 適量運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。
5. 喝足夠的水：飲水可以幫助身體保持水分，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于消化。
6. 食用某些助消化的食物：例如酸奶、姜、蜂蜜等，這些食物對(duì)消化系統(tǒng)有幫助。
為了增加腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，我們可以從日常飲食中尋找助力。全谷物如燕麥、糙米，以及蔬菜、水果中富含的膳食纖維，能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速食物通過(guò)消化道的速度，從而改善消化功能。水分能軟化糞便，減少便秘的發(fā)生，間接促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
