有幾種方法可以幫助緩解胃脹不放屁的情況：

　　1. 輕揉腹部：輕揉腹部可以刺激腸道的運動，促進氣體排出。可以用手掌輕輕揉摩腹部，順時針方向揉動幾圈。

　　2. 喝溫水：喝一些溫水可以刺激腸道運動，促進氣體排出。

　　3. 找個舒適的姿勢：找一個舒適的姿勢如躺下或坐下，可以幫助緩解胃脹不適，促進氣體排出。

　　4. 吃一些促排氣的食物：一些食物如姜、黃瓜、薄荷、茶等可以促進胃腸蠕動，幫助氣體排出。

　　如果以上方法無法緩解胃脹不放屁的情況，建議就醫咨詢醫生。