腸道菌群失調(diào)是指腸道內(nèi)益生菌和有益菌群數(shù)量減少，或者有害菌群數(shù)量增多，從而導(dǎo)致腸道功能異常的情況。腸道菌群失調(diào)可能會(huì)引起多種疾病，包括消化系統(tǒng)疾病、代謝性疾病、免疫系統(tǒng)疾病等。腸道菌群失調(diào)的原因包括不良飲食習(xí)慣、長(zhǎng)期使用抗生素、應(yīng)激、年齡等。維護(hù)腸道菌群平衡非常重要，可通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、減輕壓力等措施來(lái)促進(jìn)腸道健康。
還有蘋(píng)果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來(lái)越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
