目前市場上常見的益生菌有乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、嗜熱鏈球菌等。其中，乳酸菌和雙歧桿菌被認為是對腸胃比較好的益生菌。

　　乳酸菌能夠生長在低酸環境下，能夠降低腸道的酸度，抑制有害菌的繁殖，同時還能促進腸道蠕動、增強腸道免疫力。

　　雙歧桿菌能夠形成菌群，覆蓋在腸道黏膜上，對腸道菌群平衡的維持有很大的作用，同時還能抑制有害菌的生長，調節免疫反應，對保護腸道健康有很好的效果。

　　不過每個人的腸道菌群不同，選擇益生菌應根據自身情況和需求進行選擇。建議在醫生或營養師的指導下購買和使用益生菌制品。