材料：
蓮子30克，銀耳20克，冰糖適量，水適量
步驟：
1.蓮子提前泡發1-2小時，洗凈瀝干水分。
2.銀耳用溫水泡發30分鐘，去蒂，洗凈瀝干水分。
3.將蓮子和銀耳放入燉盅或湯鍋中，加適量水，放入冰糖。
4.大火燒開后，轉小火燉煮1-2小時。
5.根據口感加入適量冰糖，煮至冰糖溶解即可。
Tips:
1.蓮子和銀耳的比例可以根據個人口感進行調整。
2.加入適量冰糖后，可以根據口感再次加熱至冰糖溶解。如果嫌甜，可以不加或減少冰糖的用量。
3.如果想要更加清甜，可以用冰糖替代白糖。
4.可以加入枸杞、紅棗等配料，增加口感和滋補功效。
板栗也不甘示弱，它里面的鈣、磷、維生素C能促進骨骼發育，讓牙齒更堅固。板栗里的維生素C、E和胡蘿卜素也是抗氧化小能手，能提升免疫力。玉米里的膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助消化，預防便秘。排骨里的膠原蛋白能保護關節，減少磨損。
