1.增加水果和蔬菜攝入量：水果和蔬菜含有豐富的纖維素和水溶性膳食纖維，這些成分可以促進腸道蠕動，促進排便，從而減少腸道吸收。

　　2.控制飲食中的脂肪：高脂肪飲食會促進腸道吸收，因此應當減少脂肪的攝入。

　　3.多喝水：多喝水有助于稀釋腸道中的營養物質，從而減少腸道吸收。

　　4.控制飲食中的糖分：過多的糖分會使腸道吸收過多的糖分，從而導致肥胖等問題，因此應當控制糖分的攝入。

　　5.多運動：適當運動可以促進腸道蠕動，從而減少腸道吸收。