如果您的腸胃不好老是拉肚子，建議您采取以下措施：

　　1. 飲食注意。避免食用過多辛辣、油膩、刺激性的食物，多吃易消化的飲食，如清淡的面食、蔬菜、水果等。

　　2. 飲食衛生。保證食物的衛生安全，尤其是肉類、海鮮等易滋生細菌的食物，一定要煮熟或者烤熟才能食用。同時保持手部衛生，勤洗手。

　　3. 保持規律的作息。合理安排作息時間，保證充足的睡眠，適當運動。

　　4. 注意身體衛生。勤洗澡，保持身體衛生干凈。

　　如果以上措施沒有起到明顯效果，建議您及時就醫，找專業醫生進行診治。