
百合熬粥的做法:
材料:百合30克、糯米100克、水適量。
步驟:
1.將百合用清水泡發(fā)3小時(shí),洗凈泡水備用;
2.將糯米淘洗干凈,加入適量清水浸泡半小時(shí)備用;
3.將糯米放入電飯鍋中,加入適量清水(約2杯水),煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬煮,約30分鐘后加入百合,繼續(xù)熬煮15-20分鐘至糯米爛熟,粥汁變得稠稠的,關(guān)火。
4.加入適量白糖調(diào)味即可。
小貼士:
1.百合熬粥時(shí),不建議將百合與糯米一起煮,因?yàn)榘俸蠒?huì)讓糯米煮得太稠,建議先煮熟糯米后再加入百合;
2.百合熬粥中加入的糯米可以使用糯米粉代替,熬制時(shí)間也可以更短一些;
3.加白糖的份量根據(jù)個(gè)人口味決定,也可以加入其他輔料,如紅棗、桂圓等,增加口感。

而且黑豆富含蛋白質(zhì)和膳食纖維,核桃能補(bǔ)腦益智,紅棗又能補(bǔ)血養(yǎng)顏,營(yíng)養(yǎng)搭配超棒,喝起來(lái)香甜又健康。從營(yíng)養(yǎng)方面講,黑豆和花生都是優(yōu)質(zhì)蛋白的來(lái)源,燕麥富含膳食纖維,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),這組合又好喝又營(yíng)養(yǎng)。
