1. 李子：富含纖維素，可以促進腸道蠕動，有助于便秘和排毒。
2. 葡萄：含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如抗氧化劑、礦物質(zhì)和維生素，可以幫助消除體內(nèi)毒素。
3. 石榴：富含纖維素和抗氧化劑，可以促進腸道健康，降低炎癥。
4. 藍莓：含有大量的抗氧化劑，可以降低腸道炎癥和便秘。
5. 蘋果：富含纖維素和抗氧化劑，可以促進腸道健康、降低膽固醇和抑制腸道炎癥。
6. 芒果：含有大量的維生素C和纖維素，可以促進消化和便秘。
7. 橙子：富含維生素C和纖維素，可以促進消化、降低膽固醇和預防便秘。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強腸道的免疫力，讓腸道更健康。
