
以下是一種簡單的泡白菜做法:
材料:
-1個大白菜
-半杯鹽
-4個蔥
-1塊姜
-2勺辣椒粉
-2勺糖
-3勺韓國辣醬
-2勺魚露或醬油
-適量水
步驟:
1.將白菜切成四份,依次撒鹽在每一片白菜葉上,使其均勻覆蓋鹽,然后放置15分鐘讓其腌制。
2.將蔥和姜切碎,放入一個大碗中,并加入辣椒粉,糖,韓國辣醬和魚露或醬油混合均勻。
3.將腌制好的白菜洗凈并剪成4-5厘米的長條狀,然后加入步驟2中的調料混合均勻。
4.將混合好的腌制液倒入裝有白菜的大碗中,然后加入足夠的水以覆蓋白菜。
5.將白菜醬放置在室溫下2-3天發酵,直到變得發酵味道濃郁為止。可以放入冰箱保存后食用。
注意事項:泡白菜時一定要選擇新鮮的白菜,并確保所有材料和工具都是干凈的,以避免細菌污染。發酵時間也要視天氣和濕度而定,以確保白菜可以完全發酵。

圓白菜的葉酸含量較高,對孕婦預防胎兒神經管缺陷有重要意義,大白菜則含有一定量的B族維生素,能輔助能量代謝。大白菜的鐵含量雖不高,但與維生素C共同存在可提高吸收率,對預防缺鐵性貧血有輔助作用。
