消積食健脾的水選擇紅棗水或山藥水。

　　紅棗水：將紅棗洗凈，用清水浸泡約半小時，然后將紅棗和浸泡的水一起放入鍋中煮沸，煮約10分鐘即可。紅棗水具有滋陰潤燥、補血養心、益氣健脾的功效，適合消化不良、食欲不振、脾胃虛弱的人飲用。

　　山藥水：將山藥洗凈切成小塊，加入適量的水放入鍋中煮沸，煮約10分鐘即可。山藥水可以健脾開胃、益氣補腎、消積潤膚、降低膽固醇，適合消化不良、便秘、脾胃虛弱的人飲用。