1. 食物慢慢咀嚼：吃東西的時候一定要慢慢咀嚼，不要吃得太快，而且要注意不要大口吃東西，避免吞咽空氣。

　　2. 小火慢煮：食物烹煮的時間也要掌握好，選擇小火慢煮的方式，避免烹煮過程中產生過多氣泡，刺激胃酸分泌過多。

　　3. 多喝水：燒心的發生與胃酸分泌過多有很大關系，因此可以多喝水，稀釋胃酸，緩解燒心癥狀。

　　4. 消食養胃：平時可以多吃一些消食養胃的食物，如山楂、香蕉、蘋果等，促進胃腸蠕動，有助于消化。

　　5. 避免辛辣刺激：生活中要盡量避免吃辛辣、油炸、高脂等食物，這些食物刺激胃酸分泌，容易引發燒心。