如果您發(fā)現(xiàn)自己吃東西后沒有吸收營養(yǎng)的話，可以考慮以下幾個方面來改善：

　　1. 飲食調(diào)整：盡量選擇新鮮、天然的食物，避免過度加工的食品。增加膳食纖維的攝入，可以幫助促進腸道蠕動和吸收營養(yǎng)。

　　2. 食物搭配：有些食物之間的搭配會影響營養(yǎng)的吸收率。例如維生素C與鐵、脂肪類食物與維生素A、D、E、K等。了解這些搭配，可以更好地利用食物的營養(yǎng)價值。

　　3. 注意消化問題：消化問題可能會導(dǎo)致營養(yǎng)吸收不良。避免暴飲暴食、咀嚼不細或進食過快等不良飲食習慣，同時適當增加運動。

　　4. 就醫(yī)診療：如果以上措施不能改善情況，可以考慮咨詢醫(yī)生進行診療，尋找更加深層次的原因以及治療方案。