
銀耳泡發(fā):
1.將銀耳用清水浸泡,待銀耳完全浸泡軟化。
2.將銀耳洗干凈,去掉泡發(fā)水。
3.將銀耳放入鍋中,加清水浸泡30分鐘。
銀耳煮膠:
1.將銀耳倒入鍋中,加入適量清水(水的量要比銀耳多一些),大火燒開(kāi)。
2.轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí)左右,銀耳會(huì)逐漸變成透明狀。
3.加入糖熬煮至膠質(zhì)稠密,即可關(guān)火,晾涼后即可食用。
注意事項(xiàng):
1.泡發(fā)銀耳時(shí),泡發(fā)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),否則會(huì)泡爛。
2.煮銀耳時(shí),火力要掌握好,避免煮過(guò)頭而影響膠質(zhì)。
3.糖的加量可以根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整。

若長(zhǎng)期將其作為主食替代品,可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入單一化。極少數(shù)人可能對(duì)銀耳中的多糖成分過(guò)敏,引發(fā)皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養(yǎng)顏、潤(rùn)肺止咳等功效仍可安全發(fā)揮。
