早餐：

　　1. 燕麥粥：將燕麥片加水煮至軟糯，加上蜂蜜和少量葡萄干。

　　2. 蒸蛋：將雞蛋打入碗中，加入少量水、鹽和蔥花，用鍋蒸熟。

　　3. 玉米糊：將玉米粉加水攪拌均勻，加入適量蜂蜜和牛奶，煮熟即可。

　　午餐：

　　1. 紅豆薏米粥：將紅豆、薏米、糯米一起煮成粥，加入少量蜂蜜。

　　2. 番茄雞蛋面：將面條燙熟，炒香雞蛋，加入番茄醬、番茄、胡蘿卜等蔬菜炒熟，拌上面條即可。

　　3. 紫菜蛋花湯：將紫菜和蛋花一起加入熱水中，加少量鹽和味精調味即可。

　　晚餐：

　　1. 豆腐蘑菇湯：將豆腐和蘑菇加入熱水中，加少量鹽和生姜煮開即可。

　　2. 紫薯粥：將紫薯去皮切塊，加入糯米一起煮成粥，加入少量蜂蜜調味。

　　3. 炒蔬菜：將芹菜、胡蘿卜、西蘭花等蔬菜炒熟，加入少量鹽和生抽調味即可。