以下是一些方法可以增強腸道蠕動：

　　1. 增加膳食纖維攝入量：膳食纖維可以幫助增強腸道蠕動。可以增加蔬菜、水果、全麥面包、谷物、豆類等富含纖維的食物的攝入量。

　　2. 建立規律的排便習慣：每天盡量在同一時間上廁所，以幫助身體建立排便規律。

　　3. 增加水的攝入量：喝足夠的水可以幫助腸道保持濕潤，減少便秘和難排便的問題。

　　4. 增加運動量：適量運動可以幫助刺激腸道蠕動，促進排便。

　　5. 減少壓力：壓力會影響腸道蠕動，所以盡量減少壓力，保持心情愉悅。

　　6. 合理用藥：長期依賴瀉藥或縮腸劑會影響腸道蠕動，所以要避免濫用此類藥物。如果便秘情況嚴重，可以咨詢醫生并按其建議治療。