1. 燕麥：富含膳食纖維、蛋白質(zhì)和維生素B，可緩解胃部不適，同時(shí)促進(jìn)消化。

　　2. 酸奶：富含益生菌和乳酸，有助于維護(hù)腸道健康和增強(qiáng)免疫力。

　　3. 雞肉：含有豐富的蛋白質(zhì)和Vitamin B6，對(duì)胃腸道有很好的維護(hù)作用。

　　4. 綠葉蔬菜：如菠菜、芹菜等，富含多種營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸道健康。

　　5. 橙色水果：如橘子、柑橘等，富含維生素C和類胡蘿卜素，有助于增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)胃腸道健康。

　　6. 堅(jiān)果：如核桃、杏仁等，富含健康脂肪、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)胃腸道健康和營(yíng)養(yǎng)吸收。

　　7. 紫菜：富含多種維生素和礦物質(zhì)，有助于改善消化不良和胃痛。

　　8. 湯：如雞湯、骨頭湯等，含有豐富的膠原蛋白和營(yíng)養(yǎng)素，有助于促進(jìn)胃腸道健康和滋養(yǎng)身體。