
煲橄欖湯的做法:
材料:
橄欖10個(gè)、豬骨500克、枸杞適量、姜片適量、鹽適量、水適量。
步驟:
1. 橄欖用清水浸泡1個(gè)小時(shí),洗凈掉泥沙,備用。
2. 豬骨用開水焯水,洗凈血沫,備用。
3. 將所有材料放入砂鍋中,加水至砂鍋八分滿,大火煮滾。
4. 去除浮沫,轉(zhuǎn)小火慢慢煮1-2小時(shí),至豬骨軟爛,橄欖也變得爛熟。
5. 按個(gè)人口味加鹽調(diào)味,最后加入少量枸杞煮一會(huì)兒即可。
貼士:
1. 煮橄欖湯時(shí),橄欖可以不去核,但建議破開橄欖后取出核,因?yàn)殚蠙祆覡后,核會(huì)散落在湯中,口感不好。
2. 煮湯時(shí)可以加入一些其他的草藥、中藥等,比如淮山、枸杞、紅棗等,口感更佳。

而且黑豆富含蛋白質(zhì)和膳食纖維,核桃能補(bǔ)腦益智,紅棗又能補(bǔ)血養(yǎng)顏,營(yíng)養(yǎng)搭配超棒,喝起來香甜又健康。從營(yíng)養(yǎng)方面講,黑豆和花生都是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源,燕麥富含膳食纖維,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),這組合又好喝又營(yíng)養(yǎng)。
